Até os 120 anos

Um bom começo para os 120 anos no início do século passado, a expectativa de vida era muito limitada, a mortalidade infantil era elevada pela falta de cuidados no parto e as infecções até completar um ano de vida. Quando sobreviviam na juventude, uma lista interminável de doenças causavam morte ou deixavam sequelas graves como meningite, paralisia infantil e varíola. Antigamente, nas pinturas que reproduziam homens e mulheres em idade avançada, esses idosos na verdade pessoas de 35-40 anos, de tão pequena a expectativa de vida. Uma raridade no passado foi Dom Pedro II que chegou aos 80 anos.

O surgimento das vacinas e posteriormente os antibióticos trouxeram um suporte significativo à doenças que antes sempre ameaçavam ou deixavam sequelas, de forma que milagres foram obtidos e muitas nem existem mais.

Já no final do século XX, o avanço da cardiologia na busca por soluções trouxe a cirurgia cardíaca, surgimento de medicamentos revolucionários como captopril e seus sucessores mais modernos e finalmente estatinas, trouxeram uma nova realidade: a humanidade centenária. Nunca no mundo houve tantos centenários vivendo bem.

Mas e a nossa parte? Será que estamos fazendo o melhor para nossa saúde? Na ilha de Okinawa no sudoeste japonês tem a maior concentração mundial de centenários e eles têm muito a nos ensinar.

O primeiro e mais importante segredo se chama: Ikigai, que pode significar sentido de vida, profundo propósito de vida. Na ilha é muito comum os idosos continuarem exercendo suas funções até o final ou terem um função social familiar fundamental, por exemplo um artesão ensina a arte do trabalho até aos 100 anos, ou o cuidado de um jardim, algo que o idoso faz no seu tempo e ninguém julga que o idoso está explorado ou sendo forçado a trabalhar...ikigai na prática seria ter um motivo para levantar da cama todo dia e nunca pensar em aposentadoria, ao contrário do que é comum no ocidente.

Segundo segredo: interação social diária, os idosos tendem a ter uma vida solitária à medida que seus pares e amigos falecem e passam somente a restringir seus momentos de prazer unicamente de forma passiva às demandas dos filhos, sendo fundamental neste momento, fazer novas amizades e ter novas convivências.

Terceiro segredo: diminuir o nível de stress. Através da atividade física regular leve a moderada, meditação e exposição solar diária ensinamos nosso corpo a lidar melhor com o stress e com as nossas emoções. As emoções vivenciadas precisam ser consideradas um privilégio. A tentativa de comparar o não sofrimento é impossível. Somente melhoramos e amadurecemos pelo amor e pelo sofrimento e aprender a conviver e aceitá-los, é fundamental pra nossa existência plena.

Quarto segredo (e o mais importante): comer principalmente frutas, verduras e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha e grão de bico) em pequenas porções. Dormir sempre com estômago vazio, para aproveitar o jejum noturno que torna nosso sono de melhor qualidade, liberando hormônio do crescimento e endorfina para evitar envelhecimento precoce, fortalecer nossa imunidade e controlar as dores físicas. Não consumir bebida alcoólica e tabaco.

Exercitar diariamente a gratidão à vida, o perdão a si mesmo e dirimir a raiva que comprovadamente encurta nossa existência. Não esquecendo que mais importante que chegar aos 120 anos é fazer tudo isso curtindo plenamente o caminho.

Dr. Sérvio Paixão Cardiologista
CRM 52.72513-7

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