Como manter o bem-estar na quarentena?

Durante o isolamento social por conta da pandemia que estamos vivendo, é normal que as pessoas ﬁquem em primeiro momento, sob efeitos psicológicos negativos, tais como a ansiedade, tristeza, insônia, inquietude, tédio, irritabilidade, preocupação excessiva, insegurança, compulsão alimentar, dentre outros. Isso ocorre devido ao volume de situações alteradas e mudanças estressantes geradas pela crise, como por exemplo:

Alteração abrupta da rotina;
Possibilidade de ﬁcar desempregado;
Deslocamentos prejudicados;
Atividades prazerosas interrompidas;
Impossibilidade de realizar encontros sociais;
Possibilidade iminente de perdas afetivas e ﬁnanceiras.

Em outras palavras, todos estão perdendo algo valioso, por isso manter o bem-estar nessa quarentena é muito importante para não se deixar levar pelo desespero.

A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida. Por isso é importante manter essa prática também neste período de quarentena por conta do Covid-19 (Corona vírus). Mesmo com isolamento social, quem já praticava algum tipo de atividade deve continuar seus treinos, adaptando-os ao espaço de sua casa. A atividade física feita de maneira regular e moderada melhora o nosso sistema imunológico.

Existem diversas plataformas digitais que oferecem dicas, aulas on-line, treinos de modalidades inﬁnitas auxiliando o seu condicionamento e resistência. Essa prática é essencial para evitar o sedentarismo, que dentre outros efeitos causa: obesidade, aumento do colesterol, problemas cardiovasculares, Diabetes, entre outros.

Outra forma de manter o bem-estar na quarentena é investindo o tempo em atividades novas, que geram prazer e felicidade. Investir em um novo hobby é excelente para estimular a criatividade, inteligência, interesse, concentração e o foco.

Portanto, independentemente da atividade, um novo estímulo ao cérebro será ótimo para o seu bem-estar. Cozinhar, pintar, escrever, malhar, dançar, bordar, costurar, cantar, tocar um instrumento musical, as opções são ilimitadas. Você só precisa escolher uma.

É importante ressaltar que uma boa alimentação e qualidade de sono são fatores indispensáveis para manter o equilíbrio físico, a saúde e o bem-estar.

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Drª Fabiane Reis Hinsch Creﬁto 88964-F Fisioterapeuta