Muitas pessoas costumam não se preocupar com a postura e os produtos utilizados em suas rotinas. É possível melhorar consideravelmente seu rendimento baseando-se em uma boa noite de sono, por exemplo. É importante estar atento a nossa postura quando nos deitamos, dirigimos ou trabalhamos. Estes momentos podem influenciar diretamente no nosso humor e a longo prazo, podem causar danos a saúde como lordose, escoliose e hérnia de disco. Além disso, uma má postura durante o sono pode ocasionar:

• Alteração de humor e irritabilidade;
• Raciocínio mais lento;
• Diminuição do vigor físico;
• Afeta o equilíbrio, a atenção e a memória;
• Deixa o organismo sujeito a doenças como obesidade, hipertensão e diabetes;
• Fica mais suscetível a infecções.

Em meio a tantos prejudicados por uma má postura e uma noite de sono irregular, resolvemos dar algumas dicas para melhorar a sua ergonomia e consequentemente, a sua saúde:

• Utilize uma almofada ergonômica, entre a cadeira e o cóccix, quando estiver sentado;
• Recline a poltrona do motorista de maneira a deixar sua coluna reta;
• Procure dormir de lado ou de barriga para cima, dessa forma você respeita as curvaturas da sua coluna. A pior posição é a de barriga para baixo;
• Se dormir de lado utilize um travesseiro mais alto se for de barriga para cima um travesseiro mais baixo;
• Coloque um travesseiro ou almofada entre as pernas isso ajuda a manter o alinhamento da coluna;
• Escolha um colchão conforme seu peso. Ex.: eu tenho 2m e 130kg a densidade do meu colchão é de D40. Uma pessoa com 1,60 e 50 kg seria D23. A regra com casais é respeitar o mais pesado;
• Prefira colchões com espuma semi rígida ao invés dos extremos, ortopédico ou muito mole. E na hora de levantar, não dê trancos na sua coluna, aponte o ombro para o lado oposto enquanto você senta na cama.

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